Mon plaisir de courir ou de crapahuter pour le plaisir.
Un blog par lequel je relate mes modestes aventures de coureur à pied. Ici, le plaisir prend le pas sur la compétition. L'émulation, je la trouve dans le dépassement de soi.
Le running est un élément essentiel à mon équilibre !
Depuis ce dimanche, je suis sur la très belle île de Minorque. J’y participerai au Cdc Trekking Costa Nord. Un parcours de 40km.
Aujourd’hui, j’ai donc procédé à une répétition générale sur un tracé qu’on n’empruntera pas samedi mais qui se rapproche assez bien de ce qu’on nous proposera lors de la course.
Ne Sachant pas trop le besoin en énergie nécessaire pour enregistrer la trace « Strava » sur mon iPhone, j’ai préféré ne la prendre que sur le chemin du retour. Je suis complètement rassuré; je n’aurai pas de soucis pour capturer les 40 bornes prévues samedi.
Au total, c’est donc 20km que j’ai parcouru en 3h25 sans courir mais en marchand à une cadencbien soutenue.
Je disposerai de 8h50’ pour boucler les 40km samedi; je peux donc me montrer assez optimiste pour terminer sans trop de difficultés.
De nouveau le parcours du Huy Night Run ce samedi. Je commence à bien assimiler le parcours.
Mon objectif de parcourir les 10,2 km tracés dans "mon jardin" en 1h ne va vraiment pas être aisé à atteindre. Mais je m'y tiens... on verra bien ce que cela donnera.
Aujourd'hui, les sensations étaient assez moyennes au début, bien meilleures sur la fin.
Ma prochaine sortie, je la ferai à Minorque où je passerai 10 jours de vacance à partir de dimanche !
Vous pourrez voir la vidéo de ma sortie du jour en cliquant Ici.
Et voici le tracé Strava de mon entraînement.
Lisez, écoutez du jazz, courrez et surtout amusez-vous ! Vive vous et surtout, vive moi !
La vidéo et le Strava de notre sortie dominicale avec l'ami GG.
Une bien agréable sortie sur un joli parcours. J'ai un peu souffert de la chaleur sur le dernier quart de cette sortie longue. Il me manquant un peu d'hydratation.
Sinon content de l'allure tenue lors de cette balade.
Alors que j'avais joliment terminé 2017 (une longue sortie de plus de 20 bornes le 31 décembre) et que j'avais aisément réalisé ma petite sortie traditionnelle du 1er janvier, le début de cette année 2018 ne s'est pas passé comme je le souhaitais.
Dès le mardi 2, j'ai eu un soudain et violent mal de gorge qui m'a contraint à annuler mon entrainement sur le temps de midi au boulot. L'espoir d'être débarrasser rapidement de cette douleur va vite s'évaporer et me forcer à renoncer à mes sorties au moins jusqu'au weekend.
De nouveau, mes attentes ne seront pas exhaussées. À tel point que le lundi de la semaine 2, je serai obliger de faire appel à mon médecin qui me mettra en incapacité de travail durant trois jours et me prescrira une cure d'antibiotiques durant une semaine. Sinusite, otite, rhino-pharyngite... je ne ménage pas ma peine !
Une étrange sensation que celle de devoir m'absenter du travail (au moins 10 ans que cela ne m'était plus arrivé !) et de ne plus être autorisé à pratiquer de sport pendant une longue période.
De toutes les façons, l'effet des antibiotiques m'a bien affaibli et courir ne m'aurait pas été possible.
Lundi 1er janvier :
Seule sortie de ce début d'année, elle s'est agréablement déroulée. Mon réveillon ayant été très calme, c'est frais et dispo que j'ai parcouru un petit 5km aux abords de la maison. Gonflé à bloc et bien motivé, j'ai pris beaucoup de plaisir empiler mes premières bornes 2018.
Une première sortie agréable !
Demandez le programme :
Faute d'entrainements durant ces 15 premiers jours de l'année, j'en ai profité pour peaufiner mon programme que je me propose de rapidement vous détailler.
Le premier rendez-vous est fixé au 11 mars avec le marathon de Barcelone. Cette épreuve s'intègre elle-même dans ma préparation aux 100 km que je compte parcourir lors du Trail "Cami de Cavalls" organisé le 20 mai sur l'ile de Minorque.
Premier rendez-vous de l'année !
Ce marathon, je compte simplement le faire à ma main, profitant du délai de 6h pour le boucler. Je le prépare sur une base de 5h15, soit un 8km/h. L'idée est principalement de le finir avec la sensation de ne pas avoir puisé trop dans les réserves.
Deuxième rendez-vous, le plus important de cette année, le trail de Minorque donc. Je commence à connaître cette ile sur le bout des doigts et mon plaisir d'y retourner est toujours aussi fort. L'organisation y est vraiment au top, offrant tout ce dont un runner a besoin durant une telle épreuve en proposant un parcours de toute beauté au dénivelé, certes raisonnable, mais au revêtement incessamment changeant. Je vous partage une petite vidéo réalisée par un participant et illustrant assez bien la beauté et la difficulté de ce parcours.
Pour arriver prêt à cette échéance - du moins je l'espère - j'ai prévu une très longue sortie mensuelle.
En janvier, un 40 km; en février, un 50km; en mars, deux sorties espacées de 40 km et en avril, un weekend avec deux sorties consécutives de 50 bornes.
Par la suite, j'ai encore prévu deux beaux rendez-vous. D'abord au mois de septembre avec les 10km nocturnes de Prague. J'y aurai des ambitions progressives : courir cette distance sous l'heure, la réaliser en dessous des 55' ou, mieux encore, caresser les 50' pour boucler l'épreuve. Nous verrons bien comment je serai en deuxième partie d'année. J'ai déjà couru cette épreuve en 2017 et je m'y étais beaucoup plu. Tant la ville que l'organisation de ce 10km m'avaient séduit. J'ai donc naturellement décidé d'y retourner cette année, histoire d'apprécier encore plus les beautés de cette ville et d'améliorer mon chrono sur un parcours assez roulant !
Un peu de vitesse pour changer !
Je terminerai mon année 2018 avec un marathon en décembre. Soit celui de Valence, soit celui de Malaga. Objectif ici aussi de prendre un maximum de plaisir mais aussi, et si tout va bien, de le courir à une allure proche des 10km/h, soit 4h13' pour les 42,195km.
La semaine prochaine :
À l'instant où j'écris ces quelques lignes et même si mon oreille droite est encore douloureuse, je pense pouvoir reprendre mes entrainements en cette semaine 3.
Je devrais courir mardi sur mon temps de midi. Ensuite et comme je suis en congé jeudi et vendredi, j'aimerai de nouveau trottiner jeudi matin et surtout réaliser une belle et longue sortie de 40 km le vendredi en mode "rando-trail", allure 5 à 6 km/h. Le dimanche, je le consacrerai à un petit décrassage d'une heure (7 à 8 km).
En attendant : marchez, courrez, lisez et surtout amusez-vous !!
